Dlaczego warto poważnie podejść do tematu snu?

Warto zadbać o swój sen, bo w zasadzie każdy element funkcjonowania emocjonalnego, intelektualnego, ale i fizycznego jest z nim związany

Zachęcam do tego, by nie poprzestawać na tym, "że tak już ma być, że nie śpię", "taka moja uroda" albo "przecież inni mają większe problemy". Zły sen niezaprzeczalnie powoduje cierpienie, a ponadto problemy ze snem można leczyć. I albo wyleczyć albo chociaż poprawiać jakość swojego snu i swojego życia. Nawet jeśli problem trwa latami.

Dobry sen, to nie tylko taki, który trwa przepisową liczbę godzin, ale i taki, który jest dobrej jakości i który jest regularny. Dobry sen to taki, po którym masz:

więcej energii
skuteczniejsze sposoby radzenia sobie ze stresorami - kłopotami w pracy, krzyczącym dzieckiem, napiętym grafikiem dnia itd.
lepszą regulację emocjonalną, co na przykład w relacjach może się przekładać na mniej kłótni i lepsze korzystanie z czasu z innymi
lepszą koncentrację uwagi
dobrą odporność organizmu
energię do tego, żeby opierać się ewentualnym pokusom i utrzymywać prawidłową wagę ciała oraz pożądane nawyki żywieniowe

umów spotkanie lub webinar

Jeśli któreś z poniższych stwierdzeń jest trafne w Twoim przypadku i masz ochotę coś zmienić albo pogłębić swoją wiedzę, to zapraszam Cię na konsultacje:

Własne łóżko kojarzy Ci się z łożem tortur i już od samego jego widoku odechciewa Ci się spać. Bo wiesz, że będziesz się przewracać z boku na bok, a sen i tak nie przyjdzie

Budzisz się za wcześnie i nie możesz dalej spać.

Masz wrażenie, że Twój sen jest mało efektywny - leżysz w łóżku dużo więcej czasu, niż faktycznie śpisz.

Chcesz zrozumieć, co wpływa na dobry i regenerujący sen. Tak na co dzień, jak i na wakacjach, w podróży czy może w trakcie delegacji.

Problemy ze snem trwają już kilka dni lub dłużej i nie chcesz, żeby się dalej ciągnęły i pogarszały jakość Twojego życia.

Nie potrafisz zasnąć bez wspomagaczy - alkoholu, tabletek itp.

Masz koszmary senne.

Twój problem ze snem trwa "odkąd pamiętasz", "od zawsze"...
I tak naprawdę "nawet nie wiesz, czy kiedyś dobrze spałeś". Nawet w takiej sytuacji można szukać pomocy i uzyskać poprawę.

Potrafisz zasnąć wszędzie... tylko nie we własnym łóżku.

Jesteś w ciąży i cierpisz z powodu bezsenności.

Problemy ze snem trwają już kilka dni lub dłużej i nie chcesz, żeby się dalej ciągnęły i pogarszały jakość Twojego życia.

Dążysz do bycia w dobrej formie fizycznej albo się odchudzasz i chcesz wesprzeć się w tym zakresie w każdy możliwy sposób.

Przysypiasz w ciągu dnia.

Chcesz lepiej wesprzeć Twojego nastolatka, który nie chce iść spać o rozsądnej godzinie. A potem w ciągu dnia trudno mu się zmobilizować do czegokolwiek.

umów się na konsultację

Specjalizuję się w temacie snu, jednak mam wykształcenie psychologiczne i psychoterapeutyczne - dlatego zapraszam również, jeśli doświadczasz problemów innego rodzaju:

związanych z już zaistniałymi zmianami w życiu albo jeśli planujesz dokonanie tych zmian, ale nie możesz się zmobilizować
kiedy masz mnóstwo planów lub pomysłów, ale cichy głos w Twojej głowie sabotuje je bardzo skutecznie
chcesz lepiej zrozumieć swoje reakcje na to, co dzieje się w Twoim życiu
chcesz lepiej sobie radzić z lękiem, stresem, złością
cierpisz z powodu depresji

W pracy przestrzegam Kodeksu Etycznego Psychologa Polskiego Towarzystwa Psychologicznego.

Na czym polega konsultacja / terapia?

Dla części osób jedno spotkanie będzie wystarczające, aby omówić problem, rozwiać wątpliwości i opracować właściwe sposoby działania.

Bywa też tak, że problem wymaga większej liczby spotkań - zależy to od sprawy, nad którą pracujemy. Decyzję o dalszej współpracy podejmujemy wspólnie, w trakcie pierwszego spotkania.

Przykładowo w przypadku bezsenności mówi się o 6-8 spotkaniach. Z bezsennością pracuję zgodnie z zaleceniami polskich, europejskich i amerykańskich towarzystw zajmujących się snem. Stosuję poznawczo-behawioralną terapię bezsenności.

Na spotkanie warto zarezerwować około 50-55 minut.

Zazwyczaj spotkania odbywają się raz w tygodniu.

Aktualnie przyjmuję on-line.

umów się na konsultację